11 - Agora é oficial: Voltei! E a felicidade que isso me deu

 Como tinha falado no post anterior, estava voltando aos poucos. Como disse também, respeitar o processo é algo que precisa mesmo ser feito. E assim eu fiz. Semana passada eu me dei a missão: você vai fazer esses treinos por completo. Cumprir tudo. E assim foi. Falando primeiro da corrida. 

Na terça o treino eram 6 tiros de 400m para um pace de 4:30. O consegui:

Tiro 01 - 4:42 - Tempo de 1:53

Tiro 02 - 4:27 - Tempo de 1:47 

Tiro 03 - 4:33 - Tempo de 1:49

Tiro 04 - 4:39 - Tempo de 1:52 

Tiro 05 - 4:33 - Tempo de 1:49 

Tiro 06 - 4:34 - Tempo de 1:50 

Tirando o primeiro que fugiu um pouco do pace ideal, todos giraram em torno no pedido pelo professor. Fiquei feliz demais em fazer isso.  Mas ainda tinha a quinta-feira. O treino da quinta eram 4 Tiros de 800m para um pace entre 4:50 e 5:00. E olha isso:

Tiro 01 - 5:07 - Tempo de 4:06 

Tiro 02 - 4:47 - Tempo de 3:50 

Tiro 03 - 4:51 - Tempo de 3:54 

Tiro 04 - 4:52 - Tempo de 3:57  

PRATICAMENTE UM TREINO TODO DE 800M ABAIXO DOS 5 DE PACE. É PRA SE AUTODECLARAR QUE ESTÁ DE VOLTA OU NÃO? huahuahauha 

Pra fechar a semana, tinha um longo de 10km e fui com muito sangue nos olhos sábado. Afinal,  eu ia correr aqui na rua. Rua essa que eu tinha tentado fazer um longo duas vezes e, por motivos que ainda desconheço, tinha desistido. "João, não pensa no pace, não olha pro relógio e só fecha esses 10k" . E fui nessa pegada. Fechei os 10k com a sensação de que tinha vencido um gigante, ou seja, a minha rua. Fiz os 10k em 1:08:43 a um pace médio de 6:52. ESTÁ ÓTIMO!

Após o domingo de descanso, ontem, segunda feira, tinha 5k e pensei "Eu bem que podia imprimir um ritmo um pouco mais forte" . Rapaz, e não é que eu fiz isso mesmo? 5km abaixo dos 30m (29:05) a um pace médio de 5:49. Essa foi pra se achar corredor mesmo. 

Ah, sobre a natação? Acho que vou depois escrever um texto só sobre ela, mas a evolução tem sido mais lenta, mas rolando também. 

VAMO NESSA!